← Späť na recept
RECEPT ONLINErecepto.sk/recept/jesenny-tekvicovy-gulas/Naskenujte kód a recept otvoríte v mobile

Hlavné jedlá

Jesenný Hokkaido guláš s fazuľou a klobáskou

Guláš trochu inak! Zemiaky v tomto recepte nahrádzame výživnou a prirodzene sladkou Hokkaido tekvicou.

Príprava15 min
Varenie / pečenie40 min
Spolu55 min
Porcie5 porcií
KuchyňaSlovenská

Výživové hodnotyOrientačne na 1 porciu

Energia410 kcalBielkoviny18 gSacharidy35 gz toho cukry6 gTuky22 gz toho nasýtené8 g

Postup

Príprava základu

  1. V stredne veľkom hrnci rozohrejeme masť a orestujeme nasekanú cibuľu dosklovita. Trvá to asi 7-10 minút.

  2. Pridáme nakrájanú klobásu a restujeme ďalšie 3 minúty, kým klobása nepustí farbu a tuk.

  3. Stiahneme plameň na minimum, pridáme prelisovaný cesnak, drvenú rascu a mletú sladkú papriku. Veľmi rýchlo (asi 15 sekúnd) premiešame, aby paprika nezhorkla.

  4. Okamžite pridáme paradajkový pretlak, premiešame a zalejeme trochou horúceho vývaru.

Varenie s tekvicou

  1. Tekvicu Hokkaido dôkladne umyjeme (nemusíme ju šúpať), vydlabeme jadierka a dužinu nakrájame na kocky veľké asi 2-3 cm. Vhodíme ju do hrnca k cibuľovo-paprikovému základu.

  2. Pridáme na prúžky nakrájanú čerstvú papriku a všetko zalejeme zvyšným vývarom (tak, aby suroviny boli len mierne zaliate). Osolíme a okoreníme.

  3. Varíme pod pokrievkou na miernom ohni asi 15-20 minút, kým kocky tekvice nezmäknú. (Pozor, hokkaido zmäkne oveľa rýchlejšie ako zemiaky, neprevarte ho na kašu).

Zahustenie a dochutenie

  1. Keď je tekvica mäkká, odoberieme 2 naberačky zmesi do misky a rozmixujeme ich ponorným mixérom. Toto pyré vrátime späť do hrnca – výborne a prirodzene nám to zahustí guláš bez použitia akejkoľvek múky.

  2. Pridáme scedenú fazuľu z konzervy a necháme ešte 5 minút spoločne prevariť, aby sa fazuľa prehriala.

  3. Odstavíme z ohňa. Na záver v dlaniach rozotrieme sušený majorán, pridáme ho do guláša a premiešame.

  4. Podávame s hrubým krajcom čerstvého chleba.

Tipy:
  • Z tohto receptu viete urobiť aj fantastickú plnohodnotnú vegetariánsku či vegánsku verziu - stačí len vynechať klobásku (alebo ju nahradiť údeným tofu) a namiesto masti použiť rastlinný olej. Fazuľa sa postará o dostatok bielkovín.
  • Chcete vyskúšať ďalší sýty bezmäsitý obed z jedného hrnca? Obrovskú popularitu má naša kyslá fazuľová polievka.