Hlavné jedlá
Slaný karfiolový nákyp so šunkou a syrom
Vyprážaný karfiol je síce klasika, ale čo tak pripraviť túto výbornú zeleninu bez ťažkého trojobalu a litrov oleja?

Výživové hodnotyOrientačne na 1 porciu
Postup
Príprava karfiolu
Karfiol očistíme, rozoberieme na menšie ružičky a dobre prepláchneme.
V hrnci necháme zovrieť osolenú vodu. Karfiolové ružičky v nej povaríme asi 8-10 minút (nesmú byť úplne rozvarené na kašu, mali by zostať 'al dente').
Karfiol scedíme, prepláchneme studenou vodou, necháme dobre odkvapkať a následne ho nožom nasekáme na menšie kúsky.
Príprava zmesi
Na panvici rozpustíme lyžicu masla a speníme na nej nadrobno nakrájanú cibuľu. Po chvíli pridáme na kocky nakrájanú šunku a krátko orestujeme. Odstavíme z ohňa.
Vo veľkej mise zmiešame nasekaný uvarený karfiol so šunkovo-cibuľovou zmesou. Pridáme 2/3 nastrúhaného syra a nasekanú petržlenovú vňať.
Vajíčka rozdelíme. Z bielkov a štipky soli vyšľaháme pevný sneh.
Žĺtky rozšľaháme so smotanou, strúhankou (alebo krupicou), soľou, korením a štipkou muškátového orieška. Túto žĺtkovú tekutinu vlejeme do misy ku karfiolu a dobre premiešame.
Na záver do zmesi už len veľmi opatrne (zľahka stierkou) vmiešame sneh z bielkov. Práve vďaka snehu nákyp v rúre narastie a nebude ako tvrdá placka.
Zapekanie
Rúru vyhrejeme na 180 °C. Zapekaciu misu dôkladne vymažeme maslom a vysypeme strúhankou.
Karfiolovú zmes vylejeme do pripravenej misy a povrch uhladíme. Vrch posypeme zvyšnou tretinou nastrúhaného syra.
Pečieme vo vyhriatej rúre približne 35-40 minút, kým sa nákyp nespevní, mierne nenafúkne a syr na povrchu nezíska krásnu zlatohnedú kôrku.
Po vybratí z rúry ho necháme aspoň 15 minút mierne vychladnúť a 'sadnúť', aby sa pri krájaní nerozpadal. Podávame s varenými zemiakmi s maslom alebo len so sviežim zeleninovým šalátom.
- Karfiol naozaj dôkladne sceďte. Ak v ňom ostane príliš veľa vody z varenia, nákyp ju v rúre pustí a namiesto krájateľných štvorcov budete mať kašu.
- Ak hľadáte ďalšie spôsoby, ako zjesť viac zeleniny v mimoriadne chutnej 'sýtej' podobe, určite neprehliadnite aj náš obľúbený slaný cuketový koláč so syrom z plechu.