RaňajkySlovenská
Svieža mrkvovo-tvarohová nátierka s cesnakom
Tím Recepto.sk·
Príprava
10 min
Spolu
10 min
Krásne farebná, blesková a plná vitamínov. Sladkosť jemne nastrúhanej čerstvej mrkvy dokonale ladí s krémovým tvarohom, strúčikom cesnaku a kvapkou citróna. Ideálna na detské desiaty aj ľahkú zdravú večeru.
Reklama
Postup
5 krokov
Príprava zeleniny a základu
- 1Mrkvu očistite a nastrúhajte na najjemnejšom slzičkovom strúhadle.
- 2V miske vidličkou alebo metličkou vymiešajte jemný tvaroh so zmäknutým maslom a kyslou smotanou do hladkého krému.
Spojenie a dochutenie
- 3K tvarohu pridajte nastrúhanú mrkvu, pretlačený cesnak a citrónovú šťavu.
- 4Osoľte, okoreňte a všetko dôkladne premiešajte.
- 5Natrite na čerstvý chlieb, pečivo alebo hrianky a bohato posypte nasekanou pažítkou.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Vitamíny A a E v mrkve sú rozpustné v tukoch. Pridanie poctivého masla a tvarohu do nátierky zabezpečí, že vaše telo využije všetky cenné vitamíny na 100 %.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
150 kcal
Kalórie
9 g
Bielkoviny
8 g
Sacharidy
4 g
Z toho cukry
9 g
Tuky
6 g
Z toho nasýtené
Reklama