recepto.sk
Hlavné jedláSlovenská

Zapekaný kaleráb plnený mletým mäsom

Tím Recepto.sk·
Zapekaný kaleráb plnený mletým mäsom
Príprava
20 min
Varenie
40 min
Spolu
1 h
Skočiť na recept
Výborný a nápaditý spôsob, ako zapojiť do jedálnička viac sezónnej zeleniny. Sladkastý a jemný kaleráb vytvorí 'misku' pre korenisté mäso a pod vrstvou roztopeného syra chutí neodolateľne.
Reklama

Postup

11 krokov

Príprava kalerábov

  1. 1
    Ošúpané kaleráby zrežeme z hornej strany (odkrojíme akoby 'klobúčik', ktorý si odložíme). Ak kaleráby nestoja rovno, môžeme im zľahka zrezať aj spodnú časť (ale pozor, nesmieme ich predraviť).
  2. 2
    Pomocou malej lyžičky alebo špeciálneho vykrajovača vnútro kalerábov opatrne vydlabeme, aby nám vznikli misky so stenami hrubými asi 1 cm.
  3. 3
    Vydlabanú dužinu nasekáme nožom úplne najemno - budeme ju potrebovať do mäsovej zmesi.
  4. 4
    Vydlabané kaleráby vložíme do hrnca s vriacou osolenou vodou a povaríme ich 10 minút, aby čiastočne zmäkli. Potom ich scedíme a necháme odkvapkať.

Príprava mäsovej zmesi

  1. 5
    Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom nasekanú cibuľu dosklovita. Pridáme aj nadrobno nasekanú vydlabanú dužinu z kalerábov a restujeme ešte asi 5 minút, kým nezmäkne.
  2. 6
    V miske zmiešame surové mleté mäso, vychladnutú orestovanú cibuľu s kalerábovou dužinou, vajce, prelisovaný cesnak, mletú papriku, majoránku, petržlenovú vňať, soľ a korenie. Zmes dôkladne vypracujeme rukami.

Plnenie a zapekanie

  1. 7
    Rúru vyhrejeme na 200 °C.
  2. 8
    Predvarené kaleráby naplníme kopcom mäsovou zmesou a uložíme ich do pekáča. Podlejeme vývarom (alebo vodou, vývar je lepší). Kaleráby môžeme zakryť ich zrezanými 'klobúčikmi'.
  3. 9
    Pekáč zakryjeme alobalom a pečieme asi 30 minút. Potom alobal (a klobúčiky) odstránime.
  4. 10
    Plnku v každom kalerábe bohato posypeme strúhaným syrom a vrátime do rúry zapiecť ešte na 10 minút dozlatista.
  5. 11
    Podávame so zemiakovou kašou preliate úžasnou vypečenou šťavou z pekáča.
Reklama

💡 Tipy a poznámky

  • Namiesto gigant kalerábov môžete použiť aj menšie mladé kaleráby, budete ich však potrebovať zhruba 6-8 kusov na túto dávku mäsa.
  • Plnená zelenina je klasika. Skvelá alternatíva k mletému mäsu je naplniť zeleninu zmesou ryže a húb, tak ako v našom recepte na zapekaný plnený baklažán.

Výživové hodnoty

orientačne na 1 porciu

390 kcal
Kalórie
28 g
Bielkoviny
15 g
Sacharidy
6 g
Z toho cukry
24 g
Tuky
10 g
Z toho nasýtené
Reklama

Komentáre