Hlavné jedláSlovenská
Zapekaný kaleráb plnený mletým mäsom
Tím Recepto.sk·

Príprava
20 min
Varenie
40 min
Spolu
1 h
Výborný a nápaditý spôsob, ako zapojiť do jedálnička viac sezónnej zeleniny. Sladkastý a jemný kaleráb vytvorí 'misku' pre korenisté mäso a pod vrstvou roztopeného syra chutí neodolateľne.
Reklama
Postup
11 krokov
Príprava kalerábov
- 1Ošúpané kaleráby zrežeme z hornej strany (odkrojíme akoby 'klobúčik', ktorý si odložíme). Ak kaleráby nestoja rovno, môžeme im zľahka zrezať aj spodnú časť (ale pozor, nesmieme ich predraviť).
- 2Pomocou malej lyžičky alebo špeciálneho vykrajovača vnútro kalerábov opatrne vydlabeme, aby nám vznikli misky so stenami hrubými asi 1 cm.
- 3Vydlabanú dužinu nasekáme nožom úplne najemno - budeme ju potrebovať do mäsovej zmesi.
- 4Vydlabané kaleráby vložíme do hrnca s vriacou osolenou vodou a povaríme ich 10 minút, aby čiastočne zmäkli. Potom ich scedíme a necháme odkvapkať.
Príprava mäsovej zmesi
- 5Na panvici rozohrejeme olej a orestujeme na ňom nasekanú cibuľu dosklovita. Pridáme aj nadrobno nasekanú vydlabanú dužinu z kalerábov a restujeme ešte asi 5 minút, kým nezmäkne.
- 6V miske zmiešame surové mleté mäso, vychladnutú orestovanú cibuľu s kalerábovou dužinou, vajce, prelisovaný cesnak, mletú papriku, majoránku, petržlenovú vňať, soľ a korenie. Zmes dôkladne vypracujeme rukami.
Plnenie a zapekanie
- 7Rúru vyhrejeme na 200 °C.
- 8Predvarené kaleráby naplníme kopcom mäsovou zmesou a uložíme ich do pekáča. Podlejeme vývarom (alebo vodou, vývar je lepší). Kaleráby môžeme zakryť ich zrezanými 'klobúčikmi'.
- 9Pekáč zakryjeme alobalom a pečieme asi 30 minút. Potom alobal (a klobúčiky) odstránime.
- 10Plnku v každom kalerábe bohato posypeme strúhaným syrom a vrátime do rúry zapiecť ešte na 10 minút dozlatista.
- 11Podávame so zemiakovou kašou preliate úžasnou vypečenou šťavou z pekáča.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Namiesto gigant kalerábov môžete použiť aj menšie mladé kaleráby, budete ich však potrebovať zhruba 6-8 kusov na túto dávku mäsa.
- Plnená zelenina je klasika. Skvelá alternatíva k mletému mäsu je naplniť zeleninu zmesou ryže a húb, tak ako v našom recepte na zapekaný plnený baklažán.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
390 kcal
Kalórie
28 g
Bielkoviny
15 g
Sacharidy
6 g
Z toho cukry
24 g
Tuky
10 g
Z toho nasýtené
Reklama



