recepto.sk
Hlavné jedláZdravá výživa

Jesenný šalát s pečenou tekvicou, rukolou a fetou

Tím Recepto.sk·
Jesenný šalát s pečenou tekvicou, rukolou a fetou
Príprava
15 min
Varenie
25 min
Spolu
40 min
Skočiť na recept
Teplý a neskutočne lahodný šalát, v ktorom sa snúbi sladkastá chuť pečenej maslovej tekvice so slaným syrom Feta, medovou zálievkou a chrumkavými vlašskými orechmi. Ideálna zdravá večera.
Reklama

Postup

9 krokov

Pečenie tekvice

  1. 1
    Rúru vyhrejeme na 200 °C. Plech vyložíme papierom na pečenie.
  2. 2
    Očistenú tekvicu nakrájame na približne rovnaké, 2x2 cm veľké kocky (Hokkaido tekvicu netreba šúpať, stačí ju dobre umyť).
  3. 3
    Kocky tekvice rozložíme na plech, pokvapkáme lyžicou olivového oleja, jemne osolíme, okoreníme a rukami premiešame.
  4. 4
    Pečieme vo vyhriatej rúre asi 20-25 minút, kým tekvica nie je mäkká a jej okraje nezačnú karamelizovať a hnednúť.

Príprava zálievky a servírovanie

  1. 5
    Kým sa tekvica pečie, v malom poháriku si pripravíme dressing: zmiešame extra panenský olivový olej, jablčný ocot, dijonskú horčicu, tekutý med, štipku soli a korenia. Dobre pretrepeme alebo premiešame vidličkou, aby sa zložky spojili do emulzie.
  2. 6
    Na suchej panvici si krátko (asi 2 minúty) opražíme vlašské orechy, kým nezačnú voňať. Dodá im to fantastickú chrumkavosť.
  3. 7
    Do veľkej šalátovej misy (alebo priamo na taniere) rozložíme umyté listové šaláty.
  4. 8
    Na šaláty navrstvíme ešte horúce kocky upečenej tekvice. Ihneď posypeme rozdrobeným syrom Feta (vďaka teplej tekvici sa syr začne úžasne rozpúšťať) a opraženými orechmi.
  5. 9
    Všetko na záver prelejeme pripravenou medovo-horčicovou zálievkou a ihneď podávame.
Reklama

💡 Tipy a poznámky

  • Ak máte radi mäso, môžete pred pečením na plech k tekvici prihodiť aj pár plátkov slaninky.
  • Radi jete šaláty na večeru? Odporúčame aj famózny teplý bulgurový šalát s pečenou zeleninou.

Výživové hodnoty

orientačne na 1 porciu

350 kcal
Kalórie
12 g
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
10 g
Z toho cukry
24 g
Tuky
8 g
Z toho nasýtené
Reklama

Komentáre