Hlavné jedláZdravá výživa
Jesenný šalát s pečenou tekvicou, rukolou a fetou
Tím Recepto.sk·

Príprava
15 min
Varenie
25 min
Spolu
40 min
Teplý a neskutočne lahodný šalát, v ktorom sa snúbi sladkastá chuť pečenej maslovej tekvice so slaným syrom Feta, medovou zálievkou a chrumkavými vlašskými orechmi. Ideálna zdravá večera.
Reklama
Postup
9 krokov
Pečenie tekvice
- 1Rúru vyhrejeme na 200 °C. Plech vyložíme papierom na pečenie.
- 2Očistenú tekvicu nakrájame na približne rovnaké, 2x2 cm veľké kocky (Hokkaido tekvicu netreba šúpať, stačí ju dobre umyť).
- 3Kocky tekvice rozložíme na plech, pokvapkáme lyžicou olivového oleja, jemne osolíme, okoreníme a rukami premiešame.
- 4Pečieme vo vyhriatej rúre asi 20-25 minút, kým tekvica nie je mäkká a jej okraje nezačnú karamelizovať a hnednúť.
Príprava zálievky a servírovanie
- 5Kým sa tekvica pečie, v malom poháriku si pripravíme dressing: zmiešame extra panenský olivový olej, jablčný ocot, dijonskú horčicu, tekutý med, štipku soli a korenia. Dobre pretrepeme alebo premiešame vidličkou, aby sa zložky spojili do emulzie.
- 6Na suchej panvici si krátko (asi 2 minúty) opražíme vlašské orechy, kým nezačnú voňať. Dodá im to fantastickú chrumkavosť.
- 7Do veľkej šalátovej misy (alebo priamo na taniere) rozložíme umyté listové šaláty.
- 8Na šaláty navrstvíme ešte horúce kocky upečenej tekvice. Ihneď posypeme rozdrobeným syrom Feta (vďaka teplej tekvici sa syr začne úžasne rozpúšťať) a opraženými orechmi.
- 9Všetko na záver prelejeme pripravenou medovo-horčicovou zálievkou a ihneď podávame.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Ak máte radi mäso, môžete pred pečením na plech k tekvici prihodiť aj pár plátkov slaninky.
- Radi jete šaláty na večeru? Odporúčame aj famózny teplý bulgurový šalát s pečenou zeleninou.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
350 kcal
Kalórie
12 g
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
10 g
Z toho cukry
24 g
Tuky
8 g
Z toho nasýtené
Podobné recepty
Bezmäsité jedláChrumkavé tekvicové placky so syrom a bylinkami
40 min4 porcie
CestovinyRýchle špagety s krémovou omáčkou z vlašských orechov
20 min3 porcie
CestovinyTalianske pikantné špagety Arrabbiata s parmezánom
25 min3 porcie
CestovinyTalianske Penne s paradajkovým Pesto Rosso a mozzarellou
17 min3 porcie
Reklama