Zapekaná ovsená kaša s jablkami
Tím Recepto.sk·
Príprava
10 min
Varenie
30 min
Spolu
40 min
Teplá, voňavá, plná škorice a jabĺčok. Zapekaná ovsená kaša je ako jesť zdravý jablkový koláč na raňajky.
Reklama
Postup
4 krokov
Postup
- 1V miske zmiešame ovsené vločky, škoricu a nasekané orechy.
- 2Pridáme na kocky nakrájané jablká a zmes presypeme do zapekacej misy.
- 3Mlieko zmiešame s medom a zalejeme ním vločky.
- 4Pečieme pri 180°C približne 30 minút, kým vrch nezlatne.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Siahnite po hrubších ovsených vločkách, nie instantných - tie jemné sa v mlieku rozvaria na kašu, kým veľké vločky po zapečení držia tvar.
- K medu zvoľte kyslejšie jablká ako Granny Smith alebo Jonagold - ich kyslosť vyváži sladkosť a kaša nebude jednotvárne sladká.
- Kašu môžete zložiť už večer a nechať v chladničke - vločky cez noc nasajú mlieko a ráno stačí zapiecť.
- Časť orechov posypte navrch až pred pečením - v rúre sa opražia, zvýraznia arómu a ostanú chrumkavé.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
300 kcal
Kalórie
8 g
Bielkoviny
45 g
Sacharidy
20 g
Z toho cukry
9 g
Tuky
3 g
Z toho nasýtené
Reklama