recepto.sk
Hlavné jedláSlovenská

Hustý cícerový guláš so zemiakmi

Tím Recepto.sk·
Hustý cícerový guláš so zemiakmi
Príprava
10 min
Varenie
20 min
Spolu
30 min
Skočiť na recept
Rýchly, voňavý a sýty guláš, v ktorom mäso plnohodnotne nahrádza zdravý cícer. Vďaka zemiakom a poctivej paprikovej omáčke ani nespoznáte, že jete vegánske jedlo. Záchrana pre unavené večery do 30 minút.
Reklama

Postup

9 krokov

Restovanie základu

  1. 1
    V stredne veľkom hrnci rozohrejeme olej. Pridáme nadrobno nasekanú cibuľu a na miernom ohni ju restujeme dosklovita a jemne do zlatista (asi 5 minút).
  2. 2
    K cibuli prisypeme kocky červenej papriky, drvenú rascu a nasekaný cesnak. Restujeme ďalšie 2 minúty.
  3. 3
    Odstavíme hrniec zo sporáka, prisypeme mletú sladkú (alebo údenú) papriku, rýchlo premiešame a hneď podlejeme trochou vývaru. Ak by sme papriku dlho pražili, mohla by zhorknúť.

Varenie s prísadami

  1. 4
    Hrniec vrátime na sporák, vmiešame paradajkový pretlak a minútku prevaríme.
  2. 5
    Pridáme na kocky nakrájané zemiaky, scedený cícer, zalejeme zvyšným horúcim vývarom, osolíme a okoreníme.
  3. 6
    Privedieme k varu, zakryjeme pokrievkou a na miernom ohni varíme 15-20 minút, kým zemiaky nie sú úplne mäkké (cícer je už z konzervy uvarený).

Zahustenie a dochutenie

  1. 7
    Guláš zahustíme jednoduchým trikom: odoberieme z neho do vyššej nádobky asi 2-3 naberačky (zemiakov, cícera aj šťavy), rozmixujeme ich ponorným mixérom na kašu a túto kašu vrátime späť do hrnca. Guláš získa prirodzene hustú štruktúru bez použitia akejkoľvek múky.
  2. 8
    Na záver v dlaniach rozdrvíme sušený majorán, vsypeme ho do guláša, premiešame a hrniec definitívne odstavíme z ohňa (majorán by sa už nemal variť).
  3. 9
    Podávame v hlbokých tanieroch s čerstvým chrumkavým chlebom.
Reklama

💡 Tipy a poznámky

  • Ak nie ste striktní vegetariáni, na začiatku varenia môžete spolu s cibuľou orestovať aj na kocky nakrájanú údenú klobásku, ktorá dodá jedlu priam legendárnu chuť.
  • Ďalšou nesmierne obľúbenou zdravou verziou klasického jedla je aj náš fantastický hustý šošovicový dhal na indický spôsob.

Výživové hodnoty

orientačne na 1 porciu

320 kcal
Kalórie
12 g
Bielkoviny
45 g
Sacharidy
6 g
Z toho cukry
10 g
Tuky
2 g
Z toho nasýtené
Reklama

Komentáre