Hlavné jedláSlovenská
Hustý cícerový guláš so zemiakmi
Tím Recepto.sk·

Príprava
10 min
Varenie
20 min
Spolu
30 min
Rýchly, voňavý a sýty guláš, v ktorom mäso plnohodnotne nahrádza zdravý cícer. Vďaka zemiakom a poctivej paprikovej omáčke ani nespoznáte, že jete vegánske jedlo. Záchrana pre unavené večery do 30 minút.
Reklama
Postup
9 krokov
Restovanie základu
- 1V stredne veľkom hrnci rozohrejeme olej. Pridáme nadrobno nasekanú cibuľu a na miernom ohni ju restujeme dosklovita a jemne do zlatista (asi 5 minút).
- 2K cibuli prisypeme kocky červenej papriky, drvenú rascu a nasekaný cesnak. Restujeme ďalšie 2 minúty.
- 3Odstavíme hrniec zo sporáka, prisypeme mletú sladkú (alebo údenú) papriku, rýchlo premiešame a hneď podlejeme trochou vývaru. Ak by sme papriku dlho pražili, mohla by zhorknúť.
Varenie s prísadami
- 4Hrniec vrátime na sporák, vmiešame paradajkový pretlak a minútku prevaríme.
- 5Pridáme na kocky nakrájané zemiaky, scedený cícer, zalejeme zvyšným horúcim vývarom, osolíme a okoreníme.
- 6Privedieme k varu, zakryjeme pokrievkou a na miernom ohni varíme 15-20 minút, kým zemiaky nie sú úplne mäkké (cícer je už z konzervy uvarený).
Zahustenie a dochutenie
- 7Guláš zahustíme jednoduchým trikom: odoberieme z neho do vyššej nádobky asi 2-3 naberačky (zemiakov, cícera aj šťavy), rozmixujeme ich ponorným mixérom na kašu a túto kašu vrátime späť do hrnca. Guláš získa prirodzene hustú štruktúru bez použitia akejkoľvek múky.
- 8Na záver v dlaniach rozdrvíme sušený majorán, vsypeme ho do guláša, premiešame a hrniec definitívne odstavíme z ohňa (majorán by sa už nemal variť).
- 9Podávame v hlbokých tanieroch s čerstvým chrumkavým chlebom.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Ak nie ste striktní vegetariáni, na začiatku varenia môžete spolu s cibuľou orestovať aj na kocky nakrájanú údenú klobásku, ktorá dodá jedlu priam legendárnu chuť.
- Ďalšou nesmierne obľúbenou zdravou verziou klasického jedla je aj náš fantastický hustý šošovicový dhal na indický spôsob.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
320 kcal
Kalórie
12 g
Bielkoviny
45 g
Sacharidy
6 g
Z toho cukry
10 g
Tuky
2 g
Z toho nasýtené
Podobné recepty
Reklama



