Hlavné jedláAmerická
Kuracie nugetky pečené v rúre
Tím Recepto.sk·
Príprava
15 min
Varenie
15 min
Spolu
30 min
Obľúbené detské jedlo pripravené oveľa zdravšie. Kúsky kuracích pŕs obalené v chrumkavej kukuričnej strúhanke a pečené v rúre bez množstva zbytočného oleja.
Reklama
Postup
6 krokov
Postup
- 1Kuracie prsia nakrájajte na malé, zhruba rovnaké kúsky. Jemne ich osoľte a okoreňte.
- 2V miske rozšľahajte vajíčko s kyslou smotanou (alebo jogurtom). Do druhej misky dajte múku, do tretej kukuričnú strúhanku zmiešanú so sušeným cesnakom a červenou paprikou.
- 3Kúsky mäsa obaľujte najskôr v múke, následne v smotanovom vajíčku a nakoniec v ochutenej strúhanke. Strúhanku dobre pritlačte prstami.
- 4Obalené nugetky ukladajte na plech vystlaný papierom na pečenie.
- 5Aby boli nugetky krásne zlaté a chrumkavé aj bez vyprážania, povrch každej nugetky zľahka pokvapkajte olejom (alebo použite olej v spreji).
- 6Pečte v rúre vyhriatej na 200 °C približne 15 minút. Ak chcete, v polovici pečenia ich môžete obrátiť.
💡 Tipy a poznámky
- Kukuričná strúhanka, prípadne pomixované neochutené cornflakes, zabezpečia, že nugetky z rúry budú oveľa chrumkavejšie než pri použití bežnej strúhanky.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
280 kcal
Kalórie
35 g
Bielkoviny
18 g
Sacharidy
8 g
Tuky
Reklama