recepto.sk
Hlavné jedláSlovenská

Vyprážané rybie filé s maslovými zemiakmi

Tím Recepto.sk·
Vyprážané rybie filé s maslovými zemiakmi
Príprava
15 min
Varenie
15 min
Spolu
30 min
Skočiť na recept
Obľúbená klasika, ktorá nielen deťom pripomína chuť školských liet a prázdnin. Kúsky chudého rybieho filé bez kostí, obalené v klasickom vajíčkovo-múčnom cestíčku, doplnené varenými maslovými zemiakmi.
Reklama

Postup

7 krokov

Postup

  1. 1
    Mrazené filé nechajte pomaly povoliť pri izbovej teplote alebo v chladničke (nenechajte ho však úplne zmäknúť na blato, nechajte ho polozmrznuté, lepšie sa bude obaľovať). Ak je v ňom po rozmrznutí prebytočná voda, jemne ju vyžmýkajte cez papierovú utierku.
  2. 2
    Kúsky ryby jemne pokvapkajte citrónovou šťavou z oboch strán, osoľte ich a okoreňte.
  3. 3
    V hlbšom tanieri metličkou rozšľahajte vajíčka s mliekom, štipkou soli a postupne prisypávajte hladkú múku, až kým nevznikne hladké, polohusté cestíčko bez hrudiek (podobné ako hustejšie palacinkové cesto).
  4. 4
    Každý kúsok rybieho filé obaľte zľahka najprv v suchej hladkej múke (vďaka tomu sa cestíčko z ryby pri vyprážaní nezošmykne) a následne ho namočte do pripraveného vajíčkovo-múčneho cestíčka.
  5. 5
    V panvici zohrejte vyššiu vrstvu oleja (nie však na maximálny výkon, aby sa cestíčko hneď nespálilo a ryba vo vnútri nezostala surová) a obaľované filé doň opatrne vložte.
  6. 6
    Vyprážajte z oboch strán dozlatista, približne 4-5 minút z každej strany.
  7. 7
    Uvarené zemiaky sceďte, dajte na ne plátok čerstvého masla, posypte ich petržlenovou vňaťou a podávajte s horúcim vypraženým filé a s domácim cviklovým šalátom.

💡 Tipy a poznámky

  • Pri kupovaní mrazeného filé si dobre prečítajte obal! Množstvo lacných rybích filiet má na obale malým písmom napísané "S pridanou vodou" (tzv. glazúra), ktorej tam býva aj 30 %. Takéto filé sa vám po rozmrazení na panvici úplne scvrkne a zmení na kašu. Kupujte výlučne 100 % mäso (označené ako seefrost alebo filety, nie bloky plné vody).

Výživové hodnoty

orientačne na 1 porciu

350 kcal
Kalórie
28 g
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
15 g
Tuky

Ohodnoťte recept

Reklama

Komentáre