Vyprážané rybie filé s maslovými zemiakmi
Tím Recepto.sk·

Spolu
30 min
Porcie
4
Suroviny
13
Obľúbená klasika, ktorá nielen deťom pripomína chuť školských liet a prázdnin. Kúsky chudého rybieho filé bez kostí, obalené v klasickom vajíčkovo-múčnom cestíčku, doplnené varenými maslovými zemiakmi.
Reklama
Postup
7 krokov · príprava 15 min · varenie 15 min
Postup
- 1Mrazené filé nechajte pomaly povoliť pri izbovej teplote alebo v chladničke (nenechajte ho však úplne zmäknúť na blato, nechajte ho polozmrznuté, lepšie sa bude obaľovať). Ak je v ňom po rozmrznutí prebytočná voda, jemne ju vyžmýkajte cez papierovú utierku.
- 2Kúsky ryby jemne pokvapkajte citrónovou šťavou z oboch strán, osoľte ich a okoreňte.
- 3V hlbšom tanieri metličkou rozšľahajte vajíčka s mliekom, štipkou soli a postupne prisypávajte hladkú múku, až kým nevznikne hladké, polohusté cestíčko bez hrudiek (podobné ako hustejšie palacinkové cesto).
- 4Každý kúsok rybieho filé obaľte zľahka najprv v suchej hladkej múke (vďaka tomu sa cestíčko z ryby pri vyprážaní nezošmykne) a následne ho namočte do pripraveného vajíčkovo-múčneho cestíčka.
Reklama
- 5V panvici zohrejte vyššiu vrstvu oleja (nie však na maximálny výkon, aby sa cestíčko hneď nespálilo a ryba vo vnútri nezostala surová) a obaľované filé doň opatrne vložte.
- 6Vyprážajte z oboch strán dozlatista, približne 4-5 minút z každej strany.
- 7Uvarené zemiaky sceďte, dajte na ne plátok čerstvého masla, posypte ich petržlenovou vňaťou a podávajte s horúcim vypraženým filé a s domácim cviklovým šalátom.
💡 Tipy a poznámky
- Pri kupovaní mrazeného filé si dobre prečítajte obal! Množstvo lacných rybích filiet má na obale malým písmom napísané "S pridanou vodou" (tzv. glazúra), ktorej tam býva aj 30 %. Takéto filé sa vám po rozmrazení na panvici úplne scvrkne a zmení na kašu. Kupujte výlučne 100 % mäso (označené ako seefrost alebo filety, nie bloky plné vody).
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
480 kcal
Kalórie
30 g
Bielkoviny
42 g
Sacharidy
2 g
Z toho cukry
21 g
Tuky
6 g
Z toho nasýtené
Nové recepty každý deň aj na Facebooku
Sledovať Recepto.skRecept nájdete aj v zbierke: Klasiky z maminej kuchyne: 9 jedál na všedný týždeň
Podobné recepty
Kuracie mäsoŠťavnatá kuracia živánska na plechu
1 h 30 min
Hlavné jedláZapekaný brokolicový nákyp so syrom
1 h 5 min Bez mäsa
Kuracie mäsoChrumkavé kuracie krokety zo zvyškov pečeného mäsa
30 min
Hovädzie mäsoHovädzie srdce na smotane
2 h 20 min
Hlavné jedláVegetariánska šošovicová sekaná
1 h 5 min Bez mäsa
Hlavné jedláRýchly morčací perkelt na smotane
30 min
Hlavné jedláTarhoňové rizoto so sušenými hubami
35 min Bez mäsa
PrílohyDomáca pečeňová plnka na plech
1 h 5 min



