Hlavné jedláSlovenská
Vyprážané rybie filé s maslovými zemiakmi
Tím Recepto.sk·

Príprava
15 min
Varenie
15 min
Spolu
30 min
Obľúbená klasika, ktorá nielen deťom pripomína chuť školských liet a prázdnin. Kúsky chudého rybieho filé bez kostí, obalené v klasickom vajíčkovo-múčnom cestíčku, doplnené varenými maslovými zemiakmi.
Reklama
Postup
7 krokov
Postup
- 1Mrazené filé nechajte pomaly povoliť pri izbovej teplote alebo v chladničke (nenechajte ho však úplne zmäknúť na blato, nechajte ho polozmrznuté, lepšie sa bude obaľovať). Ak je v ňom po rozmrznutí prebytočná voda, jemne ju vyžmýkajte cez papierovú utierku.
- 2Kúsky ryby jemne pokvapkajte citrónovou šťavou z oboch strán, osoľte ich a okoreňte.
- 3V hlbšom tanieri metličkou rozšľahajte vajíčka s mliekom, štipkou soli a postupne prisypávajte hladkú múku, až kým nevznikne hladké, polohusté cestíčko bez hrudiek (podobné ako hustejšie palacinkové cesto).
- 4Každý kúsok rybieho filé obaľte zľahka najprv v suchej hladkej múke (vďaka tomu sa cestíčko z ryby pri vyprážaní nezošmykne) a následne ho namočte do pripraveného vajíčkovo-múčneho cestíčka.
- 5V panvici zohrejte vyššiu vrstvu oleja (nie však na maximálny výkon, aby sa cestíčko hneď nespálilo a ryba vo vnútri nezostala surová) a obaľované filé doň opatrne vložte.
- 6Vyprážajte z oboch strán dozlatista, približne 4-5 minút z každej strany.
- 7Uvarené zemiaky sceďte, dajte na ne plátok čerstvého masla, posypte ich petržlenovou vňaťou a podávajte s horúcim vypraženým filé a s domácim cviklovým šalátom.
💡 Tipy a poznámky
- Pri kupovaní mrazeného filé si dobre prečítajte obal! Množstvo lacných rybích filiet má na obale malým písmom napísané "S pridanou vodou" (tzv. glazúra), ktorej tam býva aj 30 %. Takéto filé sa vám po rozmrazení na panvici úplne scvrkne a zmení na kašu. Kupujte výlučne 100 % mäso (označené ako seefrost alebo filety, nie bloky plné vody).
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
350 kcal
Kalórie
28 g
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
15 g
Tuky
Podobné recepty
Bezmäsité jedláZemiakový prívarok nakyslo s domácou fašírkou
40 min4 porcie
PolievkyPravý nedeľný kurací vývar s domácimi rezancami
2 h 50 min6 porcií
Hlavné jedláPečená bravčová krkovička na kyslej kapuste
1 h 45 min4 porcie
Hlavné jedláHovädzia roštenka na horčici so zemiakovou kašou
1 h 45 min4 porcie
Reklama