Hlavné jedloMedzinárodná
Svieži cestovinový šalát s tuniakom, kukuricou a majonézou
Recepto.sk·

Príprava
15 min
Varenie
10 min
Spolu
25 min
Blesková studená večera alebo skvelý obed do krabičky do práce. Tento cestovinový šalát je plný bielkovín, osviežujúcej zeleniny a vďaka jogurtovo-majonézovému dresingu nie je vôbec ťažký na žalúdok.
Reklama
Postup
5 krokov
Príprava
- 1Cestoviny uvaríme v osolenej vode al dente podľa návodu na obale. Po uvarení ich scedíme, prepláchneme studenou vodou (aby sme zastavili varenie a aby sa nezlepili) a necháme dobre odkvapkať.
- 2Zatiaľ čo sa varia cestoviny, nakrájame si červenú papriku na drobné kocky a jarnú cibuľku na kolieska. Tuniaka z konzervy a kukuricu scedíme z nálevu.
- 3V malej miske si zmiešame majonézu, biely jogurt, horčicu a čerstvú citrónovú šťavu. Dresing ochutíme soľou a čerstvo mletým čiernym korením.
- 4Všetko zmiešame dohromady. Do veľkej misy dáme vychladnuté cestoviny, pridáme tuniaka, kukuricu, nakrájanú papriku, jarnú cibuľku a prípadne cherry paradajky. Prelejeme dresingom a všetko dôkladne, ale zľahka premiešame.
- 5Hotový šalát zakryjeme potravinárskou fóliou a dáme do chladničky vychladiť aspoň na hodinu.
💡 Tipy a poznámky
Šalát je najlepší, keď sa chute prepoja, preto ho odporúčame robiť aspoň 2 hodiny vopred a nechať odstáť v chladničke. Namiesto fusilli môžete použiť aj penne alebo mašličky (farfalle).
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
480 kcal
Kalórie
26 g
Bielkoviny
58 g
Sacharidy
5 g
Z toho cukry
15 g
Tuky
3 g
Z toho nasýtené
Reklama



