RaňajkySvetová kuchyňa
Zdravšie špaldové palacinky s ovocím
Tím Recepto.sk·

Príprava
15 min
Varenie
20 min
Spolu
35 min
Máte radi palacinky, no hľadáte ich zdravšiu a sýtejšiu verziu? Nahradením obyčajnej bielej múky za celozrnnú špaldovú získajú palacinky jemne orieškovú chuť, ostanú krásne vláčne a zasýtia vás na oveľa dlhší čas.
Reklama
Postup
8 krokov
Príprava cesta (tajomstvo vláčnosti)
- 1V hlbokej miske rozšľaháme metličkou vajíčka s mliekom, štipkou soli a lyžicou cukru.
- 2Postupne prisypávame špaldovú múku a neustále šľaháme, kým nezískame hladké cesto bez hrudiek. Ak máte mixér, môžete všetko rozmixovať tam.
- 3Nakoniec do tekutého cesta zašľaháme 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo masla).
- 4CRUCIAL KROK: Cesto necháme aspoň 15 - 20 minút odpočívať pri izbovej teplote. Špaldová múka za ten čas nasaje tekutinu, lepok sa uvoľní a palacinky sa tak pri pečení nebudú trhať. Po odstátí cesto pred pečením ešte raz premiešame (ak je príliš husté, pridáme kvapku mlieka).
Pečenie
- 5Rozohrejeme si kvalitnú teflónovú panvicu na palacinky. Keďže máme tuk už priamo v ceste, panvicu stačí potrieť kvapkou oleja len pred pečením prvej palacinky (alebo vôbec).
- 6Naberačkou nalejeme do stredu horúcej panvice cesto a rýchlym krúživým pohybom ho rozlejeme po celej ploche do tenkej vrstvy.
- 7Pečieme na strednom plameni zhruba 1,5 minúty z jednej strany. Keď okraje začnú zlatnúť a odliepať sa od panvice, palacinku širokou obracačkou (alebo vyhodením do vzduchu) otočíme a pečieme z druhej strany už len asi pol minúty.
- 8Hotové palacinky ukladáme na tanier na seba, aby si udržali teplo a vláčnosť. Naplníme ich podľa chuti – skvelé sú s tvarohom a horúcimi malinami.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Špaldová múka je nutrične oveľa bohatšia, ale o niečo krehkejšia ako biela pšeničná. Ak by sa vám prvá palacinka náhodou trhala, pridajte do cesta ešte lyžicu múky a jedno vajíčko na spevnenie.
- Máte radšej tradičnú klasiku s hrubšou kôrkou? Určite vyskúšajte aj poctivé domáce dolky, ktoré sa takisto dajú pripraviť v zdravšej verzií!
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
180 kcal
Kalórie
7 g
Bielkoviny
24 g
Sacharidy
4 g
Z toho cukry
6 g
Tuky
1 g
Z toho nasýtené
Podobné recepty
KoláčeŠťavnatý hrnčekový perník s nastrúhanými jablkami
50 min1 plech
Nepečené dezertyNepečený ružový kokosový kmeň zo Salka
25 min2 rolády
KoláčeNadýchané hrnčekové čokoládové muffiny s kúskami čokolády
30 min12 muffinov
KoláčeHrnčekový slivkový koláč s makom a maslovou drobenkou
50 min1 plech
KoláčeNadýchané kokosové pusinky z bielkov
35 min30 pusiniek
Sladké jedláVláčne jablkové lievance s vôňou škorice
30 min3 porcie
Sladké jedláV rúre pečené jablká plnené vlašskými orechmi a medom
45 min4 jablká
KoláčeRýchly hrnčekový jahodový koláč s maslovou drobenkou
50 min1 plech
Mohlo by sa vám páčiť
Reklama



