recepto.sk
RaňajkySvetová kuchyňa

Zdravšie špaldové palacinky s ovocím

Tím Recepto.sk·
Zdravšie špaldové palacinky s ovocím
Príprava
15 min
Varenie
20 min
Spolu
35 min
Skočiť na recept
Máte radi palacinky, no hľadáte ich zdravšiu a sýtejšiu verziu? Nahradením obyčajnej bielej múky za celozrnnú špaldovú získajú palacinky jemne orieškovú chuť, ostanú krásne vláčne a zasýtia vás na oveľa dlhší čas.
Reklama

Postup

8 krokov

Príprava cesta (tajomstvo vláčnosti)

  1. 1
    V hlbokej miske rozšľaháme metličkou vajíčka s mliekom, štipkou soli a lyžicou cukru.
  2. 2
    Postupne prisypávame špaldovú múku a neustále šľaháme, kým nezískame hladké cesto bez hrudiek. Ak máte mixér, môžete všetko rozmixovať tam.
  3. 3
    Nakoniec do tekutého cesta zašľaháme 2 lyžice rozpusteného kokosového oleja (alebo masla).
  4. 4
    CRUCIAL KROK: Cesto necháme aspoň 15 - 20 minút odpočívať pri izbovej teplote. Špaldová múka za ten čas nasaje tekutinu, lepok sa uvoľní a palacinky sa tak pri pečení nebudú trhať. Po odstátí cesto pred pečením ešte raz premiešame (ak je príliš husté, pridáme kvapku mlieka).

Pečenie

  1. 5
    Rozohrejeme si kvalitnú teflónovú panvicu na palacinky. Keďže máme tuk už priamo v ceste, panvicu stačí potrieť kvapkou oleja len pred pečením prvej palacinky (alebo vôbec).
  2. 6
    Naberačkou nalejeme do stredu horúcej panvice cesto a rýchlym krúživým pohybom ho rozlejeme po celej ploche do tenkej vrstvy.
  3. 7
    Pečieme na strednom plameni zhruba 1,5 minúty z jednej strany. Keď okraje začnú zlatnúť a odliepať sa od panvice, palacinku širokou obracačkou (alebo vyhodením do vzduchu) otočíme a pečieme z druhej strany už len asi pol minúty.
  4. 8
    Hotové palacinky ukladáme na tanier na seba, aby si udržali teplo a vláčnosť. Naplníme ich podľa chuti – skvelé sú s tvarohom a horúcimi malinami.
Reklama

💡 Tipy a poznámky

  • Špaldová múka je nutrične oveľa bohatšia, ale o niečo krehkejšia ako biela pšeničná. Ak by sa vám prvá palacinka náhodou trhala, pridajte do cesta ešte lyžicu múky a jedno vajíčko na spevnenie.
  • Máte radšej tradičnú klasiku s hrubšou kôrkou? Určite vyskúšajte aj poctivé domáce dolky, ktoré sa takisto dajú pripraviť v zdravšej verzií!

Výživové hodnoty

orientačne na 1 porciu

180 kcal
Kalórie
7 g
Bielkoviny
24 g
Sacharidy
4 g
Z toho cukry
6 g
Tuky
1 g
Z toho nasýtené

Páčil sa vám recept?

Dajte mu hviezdičky, pomôže to ďalším.

Napíšte komentár
Reklama

Komentáre