ObedSlovenská
Karfiolový mozoček s vajíčkom
Tím Recepto.sk·

Príprava
5 min
Varenie
15 min
Spolu
20 min
Rýchla, ľahká a mimoriadne obľúbená bezmäsitá pochúťka! Uvarený a na panvici orestovaný karfiol s vajíčkom je hotový do 20 minút a zachutí aj deťom, ktoré inak zeleninu veľmi nemusia.
Reklama
Postup
8 krokov
Príprava karfiolu
- 1Karfiol rozoberieme na menšie ružičky, dobre ho premyjeme a vložíme do hrnca s vriacou osolenou vodou.
- 2Varíme zhruba 7 až 10 minút do polomäkka. Karfiol by nemal byť úplne rozvarený na kašu, inak mozoček stratí svoju štruktúru.
- 3Uvarený karfiol scedíme a necháme chvíľku odkvapkať. Väčšie kúsky nožom poprekrajujeme na menšie.
Príprava na panvici
- 4Vo väčšej panvici zahrejeme olej s maslom a na ňom zľahka do sklovita orestujeme nadrobno nakrájanú cibuľu.
- 5Do panvice pridáme uvarený, na kúsky nakrájaný karfiol. Všetko spolu restujeme asi 3-4 minúty, aby karfiol zľahka chytil farbu a prevoňal sa maslom.
Vajíčková fáza
- 6Do misky rozbijeme vajíčka, zľahka ich vidličkou rozšľaháme, osolíme a okoreníme.
- 7Vajíčka vylejeme na karfiol v panvici. Za stáleho jemného miešania (od spodu nahor) opekáme, až kým vajíčka nestuhnú na požadovanú konzistenciu (niekto má rád vláčnejšie, niekto viac vysušené).
- 8Odstavíme z ohňa a bohato posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou alebo pažítkou. Podávame s varenými zemiakmi a miskou uhorkového šalátu.
Reklama
💡 Tipy a poznámky
- Karfiol výborne ladí s muškátovým orieškom! Ak máte radi, nastrúhajte štipku priamo na panvicu pred pridaním vajíčok.
- Milujete rýchle a zdravé jedlá z vajíčok? Potom nesmiete prehliadnuť náš recept na úžasnú a nadýchanú zeleninovú frittatu v rúre.
Výživové hodnoty
orientačne na 1 porciu
210 kcal
Kalórie
14 g
Bielkoviny
10 g
Sacharidy
4 g
Z toho cukry
12 g
Tuky
4 g
Z toho nasýtené
Podobné recepty
Bezmäsité jedláChrumkavé kalerábové placky s cesnakom
35 min3 porcie
CestovinyZapekané cestoviny s karfiolom a syrovou omáčkou
45 min4 porcie
Bezmäsité jedláKrémové talianske hráškové rizoto s parmezánom
40 min3 porcie
Bezmäsité jedláZdravé brokolicové placky s ovsenými vločkami z rúry
40 min3 porcie
CestovinyRýchle špagety s krémovou omáčkou z vlašských orechov
20 min3 porcie
CestovinyTalianske pikantné špagety Arrabbiata s parmezánom
25 min3 porcie
CestovinyTalianske Penne s paradajkovým Pesto Rosso a mozzarellou
17 min3 porcie
Bezmäsité jedláChrumkavé zapekané toasty so šampiňónmi a syrom
25 min2 porcie
Mohlo by sa vám páčiť
Reklama



