recepto.sk

Španielsky dusený cícer so špenátom a klobásou chorizo v paradajkovej omáčke

Tím Recepto.sk☆ Ohodnotiť
Španielsky dusený cícer so špenátom a klobásou chorizo v paradajkovej omáčke
Spolu
30 min
Porcie
4
Suroviny
12
Na recept
Tlač
V Seville sa podáva tapa espinacas con garbanzos, teda cícer so špenátom, cesnakom, rímskou rascou a údenou paprikou. Táto sýtejšia verzia na hlavné jedlo ju dopĺňa o paprikovú klobásu chorizo a krájané paradajky. Na tuku, ktorý sa z klobásy vypečie, orestujeme cibuľu aj koreniny a celé jedlo je hotové za 30 minút. Priaznivcom bezmäsitej domácej úpravy cíceru so zemiakmi, červenou paprikou, majoránom a paradajkovým pretlakom odporúčame aj náš hustý cícerový guláš so zemiakmi.
Reklama

Postup

4 krokov · príprava 10 min · varenie 20 min

Vypečenie choriza a príprava korenistého základu

  1. 1
    V širokej hlbšej panvici rozohrejeme lyžicu olivového oleja, pridáme polkolieska klobásy chorizo a na strednom plameni ich opekáme 3 minúty, kým sa z klobásy nevypečie červený tuk.
  2. 2
    Do výpeku ku klobáse pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a restujeme 4 minúty do zmäknutia. Následne pridáme nasekaný cesnak, údenú sladkú papriku a mletú rímsku rascu a za stáleho miešania opekáme ešte 1 minútu.

Dusenie cíceru a zvädnutie špenátu

  1. 3
    K základu prilejeme krájané lúpané paradajky a horúci vývar, vsypeme scedený a prepláchnutý cícer, osolíme a okoreníme čiernym korením. Na miernom ohni bez pokrievky varíme 10 minút a počas varenia asi hrsť cíceru roztlačíme vareškou o dno panvice.
  2. 4
    Do horúceho cíceru po hrstiach vmiešame lístky čerstvého mladého špenátu a prehrievame už len 2 minúty, kým špenát nezvädne. Podávame s čerstvým chlebom.
Reklama

Tipy a poznámky

  • Chorizo je už samo osebe slané a korenené, preto jedlo dosolíme až na konci podľa chuti.
  • Roztlačený cícer omáčku zahustí, takže netreba pridávať múku.
  • Čerstvý špenát pri varení výrazne zmenší objem, 200 g sa po zvädnutí zmestí do panvice bez problémov.

Výživové hodnoty

orientačne na 1 porciu

400 kcal
Kalórie
21 g
Bielkoviny
28 g
Sacharidy
5 g
Z toho cukry
21 g
Tuky
6 g
Z toho nasýtené

Páčil sa vám recept?

Dajte mu hviezdičky, pomôže to ďalším.

Napíšte komentár

Komentáre